Happy Living Tipps

Tipp 1:

Stressige Situationen meistern:

Sie begegnen einer stressigen Situation. Eine impulsive Reaktion könnte kontraproduktiv sein. Halten Sie inne! So schwer es Ihnen auch fällt. Nehmen Sie zwei, drei tiefe Atemzüge und halten Sie Ihre Reaktion zurück.

Stellen Sie sich vor, sie könnten aus Ihrem Körper steigen und die Situation aus einer Beobachterposition wahrnehmen, ohne Emotionen und ohne Beurteilung.

Nehmen Sie erneut zwei, drei tiefe Atemzüge, das beruhigt. Gibt es eine Lösung?

Wenn keine Lösung sich direkt einstellt, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie die Situation entschärfen und verbessern können. Versichern Sie sich, dass eine Lösung zum rechten Zeitpunkt auftauchen wird.

Was können Sie noch tun? Seien sie so kreativ wie es die Situation zulässt.

Kehren Sie zurück in Ihren Körper. Fragen Sie sich, was Sie aus dieser Situation lernen können. Das verändert die Perspektive und gibt Ihnen Kraft.

 

Tipp 2:

Entspannungsbad

 

2 Kilo Totesmeerbadesalz

1 Flasche Apfelessig

 

Lassen Sie heißes Wasser in Ihre Wanne, lösen Sie darin das Salz auf. Geben Sie den Apfelessig hinzu und geben Sie kaltes Wasser hinzu, sodass Sie eine Badetemperatur von 38 Grad erreichen. Entspannen Sie im warmen Bad 20-30 Minuten.

 

 

Tipp 3:

Hook-Up Übung zur Beruhigung der Gedanken

Diese Brain-Gym Übung hilft zu entspannen und sich neu zu konzentrieren

 

Wenn alles zu viel wird, die Gedanken nicht zur Ruhe kommen, hilft die Hook-Up Übung. Sie besteht aus zwei Teilen. Sie kann im Sitzen, Liegen und auch im Stehen durchgeführt werden.

Erläuterung am Beispiel im Sitzen:

1. Teil:

•  Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf eine Stuhlkante und strecken Sie Ihre Füße aus. Dann legen Sie ein Bein über das anderen, z.B. das linke über das rechte.
•  Strecke Sie Ihre Arme aus und legen Sie nun das gleiche (hier also das linke) Handgelenk über das andere und drehen Sie  die Hände so, dass nun die Daumen nach unten zeigen.
•  Falten die Hände und ziehen Sie sie nun in Richtung Kopf und legen die Arme leicht an den Körper.
•  Atmen Sie in dieser Position langsam tief ein und aus. Legen Sie beim Einatmen die Zunge an den Gaumen, lösen Sie sie beim Ausatmen vom Gaumen. Zählen langsam bis 60. Wenn Sie möchten können Sie  die Übung auch länger machen, manchmal reichen aber auch schon ein paar Sekunden um sich wieder zu sammeln.

 

2. Teil:

•  Nun lösen Sie Ihre Haltung auf, erst die Arme und dann die Beine.
•  Stellen Sie nun die Füße nebeneinander auf den Boden, etwa hüftbreit.
• Nehmen Sie Ihre Hände und legen Sie die Fingerspitzen aneinander. Dann legen Sie Ihre  Arme auf dem Schoß ab.
• Halten Sie diese Position ebenfalls eine Minute oder länger und atmen Sie ruhig.
• Nach kurzer Zeit können Sie spüren, wie die Energie durch die Fingerkuppen fließt.

 

Diese Übung kann am Morgen zur Einstimmung in den Tag, im Laufe des Tages bei Anspannung oder auch vor dem Schlafen gehen zur Beruhigung der Gedanken angewandt werden.